Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επιβαρύνουν γρήγορα τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με υγρασία και άπνοια. Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο μέτρο: οργανώνουμε τις μετακινήσεις μας, δροσίζουμε σωστά το σπίτι και παρακολουθούμε όσους κινδυνεύουν περισσότερο.

Τα βασικά μέτρα προστασίας

  • Παραμένουμε όσο γίνεται σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους και αποφεύγουμε τον ήλιο τις μεσημβρινές και πρώτες απογευματινές ώρες.
  • Πίνουμε συχνά νερό, χωρίς να περιμένουμε να διψάσουμε, και αποφεύγουμε το αλκοόλ. Όποιος έχει περιορισμό υγρών ή λαμβάνει διουρητικά πρέπει να ζητήσει εξατομικευμένη οδηγία από τον γιατρό του.
  • Φοράμε ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
  • Περιορίζουμε τη βαριά σωματική εργασία, το τρέξιμο και τις άσκοπες μετακινήσεις κάτω από τον ήλιο.
  • Επιλέγουμε μικρά και ελαφριά γεύματα, με φρούτα και λαχανικά, και κάνουμε χλιαρά ντους όταν χρειάζεται.

Στο σπίτι κρατάμε κλειστά παντζούρια και κουρτίνες τις ζεστές ώρες και αερίζουμε το βράδυ, όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει. Δεν αφήνουμε ποτέ παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.

Ποιοι χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή

Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν βρέφη και παιδιά, ηλικιωμένοι, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, νεφρικά ή άλλα χρόνια νοσήματα, καθώς και όσοι εργάζονται ή ασκούνται σε εξωτερικό χώρο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται επίσης άτομα που λαμβάνουν φάρμακα τα οποία επηρεάζουν την προσαρμογή του οργανισμού στη ζέστη. Η αγωγή δεν αλλάζει χωρίς ιατρική συμβουλή.

Ελέγχουμε τακτικά ηλικιωμένους συγγενείς ή γείτονες, φροντίζουμε να έχουν νερό, φαγητό και πρόσβαση σε δροσερό χώρο και δεν τους αφήνουμε μόνους για μεγάλα διαστήματα.

Θερμική εξάντληση: τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια

Δυνατός πονοκέφαλος, αδυναμία, έντονη κόπωση, ζάλη ή τάση λιποθυμίας, ναυτία, έμετος, πτώση της πίεσης και ταχυπαλμία μπορεί να δείχνουν θερμική εξάντληση. Μεταφέρουμε το άτομο σε δροσερό και σκιερό μέρος, χαλαρώνουμε τα ρούχα, βάζουμε δροσερά επιθέματα και δίνουμε μικρές γουλιές νερό μόνο εφόσον έχει πλήρη επαφή και μπορεί να καταπιεί. Αν δεν βελτιώνεται ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, ζητάμε ιατρική βοήθεια.

Θερμοπληξία: επείγον περιστατικό

Πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος, κόκκινο και ζεστό δέρμα, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή στον προσανατολισμό, παράξενη συμπεριφορά, σπασμοί ή απώλεια συνείδησης είναι σημάδια πιθανής θερμοπληξίας. Καλούμε αμέσως το 112 ή το 166. Μέχρι να φτάσει βοήθεια, μεταφέρουμε το άτομο σε δροσερό χώρο και το δροσίζουμε με κρύα επιθέματα ή νερό. Δεν δίνουμε υγρά σε άτομο που δεν έχει πλήρη συνείδηση ή δεν μπορεί να καταπιεί.

Επίσημες οδηγίες

Οι συστάσεις βασίζονται στις οδηγίες του ΕΟΔΥ, της Πολιτικής Προστασίας και του Υπουργείου Υγείας. Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή.