Οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επιβαρύνουν γρήγορα τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με υγρασία και άπνοια. Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο μέτρο: οργανώνουμε τις μετακινήσεις μας, δροσίζουμε σωστά το σπίτι και παρακολουθούμε όσους κινδυνεύουν περισσότερο.

Τα βασικά μέτρα προστασίας

  • Παραμένουμε όσο γίνεται σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους και αποφεύγουμε τον ήλιο τις μεσημβρινές και πρώτες απογευματινές ώρες.
  • Πίνουμε συχνά νερό, χωρίς να περιμένουμε να διψάσουμε, και αποφεύγουμε το αλκοόλ. Όποιος έχει περιορισμό υγρών ή λαμβάνει διουρητικά πρέπει να ζητήσει εξατομικευμένη οδηγία από τον γιατρό του.
  • Φοράμε ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
  • Περιορίζουμε τη βαριά σωματική εργασία, το τρέξιμο και τις άσκοπες μετακινήσεις κάτω από τον ήλιο.
  • Επιλέγουμε μικρά και ελαφριά γεύματα, με φρούτα και λαχανικά, και κάνουμε χλιαρά ντους όταν χρειάζεται.

Στο σπίτι κρατάμε κλειστά παντζούρια και κουρτίνες τις ζεστές ώρες και αερίζουμε το βράδυ, όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει. Δεν αφήνουμε ποτέ παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά.

Ποιοι χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή

Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν βρέφη και παιδιά, ηλικιωμένοι, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, νεφρικά ή άλλα χρόνια νοσήματα, καθώς και όσοι εργάζονται ή ασκούνται σε εξωτερικό χώρο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται επίσης άτομα που λαμβάνουν φάρμακα τα οποία επηρεάζουν την προσαρμογή του οργανισμού στη ζέστη. Η αγωγή δεν αλλάζει χωρίς ιατρική συμβουλή.